100m sprint technika

A 100 méteres sprint az egyik legnépszerűbb terepjáró esemény és az esemény, amelynek világa vagy olimpiai bajnoka kapta a világ legmagasabb címét a világon. Az eseményt gyakran úgy gondolják, mint ahol csak a nyers tehetségek sikeresek lesznek, de az igazság az, hogy sok technika van.

Bemelegít

Fontos, hogy megfelelően felmelegedjen. Ez többféle módon előkészíti a testet a teljesítményre. A megfelelő bemelegedés dinamikus, és növeli a szívfrekvenciát, fokozza a testhőmérsékletet, növeli a vér áramlását a működő izmokhoz, stimulálja az idegrendszert, javítja az izületek mozgását és javítja az izmok rugalmas és összehúzó tulajdonságait.

Blokk beállítása

Minden sportolónak tudnia kell, mi a helyes blokk beállítása, mert a helytelenül felállított blokkok akadályozhatják a teljesítményt. Az elülső lábnak legalább két láb hosszúnak kell lennie a kezdővonalból. A hátsó lábat egy lábujjhegyre kell helyezni a sarokhoz az első lábgal. A kezeket a hüvelykujjával és mutatóujjával kell elhelyezni a kezdővonalon, karok szélességével. A csípőnek magasabbnak kell lennie, mint a vállak, amikor az indító azt mondja, hogy “be van állítva”.

Rajt

A kezdet rendkívül fontos a 100 méteren belül. Kevés futamot nyertek el a kezdetektől, de sok faj elvész. Az indítási jel után a hátsó lábnak rövidnek kell lennie, majd gyors előre, hogy az első lépést megtegye. Az elülső lábnak erőteljesen ki kell húzódnia, és előre kell hajtani. A csípőnek ki kell terjednie, és tovább kell mozdítania a testét előre és felfelé.

Gyorsítási fázis

A gyorsulás fázis, ahol felgyorsítja a sebességet. Ez gyakran a futás leghosszabb része. A gyorsulás során a csípőn nagy mozgási tartományra fókuszáljon. Emeljük fel térdét, és erőteljesen továbblépjünk minden lépéssel. Lépjen kapcsolatba a földdel a lábad golyói között. Folytassa a testét vízszintesen.

Maximális sebességfázis

A maximális sebesség fázis a sprint része, ahol eléri és megtartja a legmagasabb sebességet, és ezt meg kell tennie, ameddig csak lehetséges. A maximális sebesség fázisában a test felfelé áll. A lábad most ciklikus mintán mozog. Meg kell tartani a bokáját dorsiflexed, és összpontosítani minimális sarok helyreállítási idő.

1/3 csésze aprított csirke táplálkozási információkat

Az aprított csirke gazdag fehérjeforrás, amelyet diétás alternatívaként használhatunk a sertéshúzó húzására, mivel kevés zsírtartalmú és hasonló konzisztenciájú. Bár az aprított csirke hajlékonyabb, mint más húsforrások, ez nem zsírmentes és tartalmaz szénhidrátokat, ezért nem minden diétára alkalmas. Ügyeljen arra, hogy a helyi táplálkozási tényeket értékelje, ha rendelkezésre áll, mivel a különböző receptek megváltoztathatják a táplálkozási értékeket.

Az aprított csirke viszonylag alacsony a kalóriákban, hiszen 1/3 csésze ez az étel 80 kalóriát tartalmaz. Ez a kalória mennyisége a napi 2 000 kalória bevitelének mindössze 4% -át teszi ki. Fűszerek és ízesítők hozzáadása jelentősen növelheti ételeinek kalóriaszámát, mint 2 evőkanál. A grillmassza 60 kalóriát tartalmaz, míg 1/4 csésze aprított cheddar sajt tartalmaz 110 kalóriát.

Az aprított csirkék viszonylag alacsony zsírtartalmúak, hiszen 1/3 csésze ez az élelmiszer több mint 2,5 g zsírt tartalmaz. Ez kedvezően hasonlít más hústípusokra, például húzott sertéshúsra, amely 5,3 g zsírt ad 1/3 csésze adagonként. A zsír kilenc kalóriát tartalmaz grammonként, így a kalóriáknál magasabb a dolgok, mint a fehérje- vagy szénhidrátban gazdag ételek, amelyek grammonként négy kalóriát tartalmaznak. Mivel a zsír hatással lehet a koleszterin szintjére, az American Heart Association 50-60 g zsír napi határértékét javasolja.

Az aprított csirke szénhidrátot tartalmaz, minden 1/3-as csészényben 5,3 g szénhidrátot tartalmaz. A szénhidrátok azért fontosak, mert a szervezet energiát használ fel őket, bár a New England Journal of Medicine 2008. júliusi kiadását vizsgáló tanulmány megállapította, hogy a szénhidrátbevitel korlátozása hatékonyabb testsúlycsökkentést eredményezett, mint a zsírbevitel korlátozása. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követel, mindenképpen ellenőriznie kell az ételeknek az őrölt szénhidráttartalmát aprított csirkével, a zsemle, a szósz és a rizs mind magas szénhidráttartalmú.

A csirke gazdag fehérjeforrás, és az aprított csirke 8 g fehérjét tartalmaz 1/3 csésze adagonként. Ez az összeg 2 g több, mint egy tojásban. A szervezet a testet szövetek és sejtek előállítására használja fel. A MedlinePlus azt sugallja, hogy naponta 50 g és 65 g fehérjét fogyaszt.

Kalória tartalom

Zsírtartalom

Szénhidráttartalom

Protein tartalom

Vannak-e olyan gyakorlatok, amelyek megszabadulnak az oldalsó mellektől?

Az oldalsó mellek általában egy nemkívánatos és elhanyagolható hozzáadás a figurájához. A leggyakrabban a mellkas oldalán és a karjai alatt elhelyezkedő lágy szövetekből nehéz lehet maszkot viselni és fedezni a tipikus fehérneműkkel. Lehet, hogy kísérteni próbálja a testmozgást, hogy csökkentse az oldal boob megjelenését. Azonban kevés kutatás létezik, amely arra utal, hogy egyedül is célozhatja ezt a területet. Az olyan tényezők megértése, amelyek befolyásolhatják a mellbimbóidat, segíteni fog neked a figurális aggodalmak kezelésében.

Ön genetikailag úgy tervezték, hogy zsírokat és más test szöveteit bizonyos módon terjessze, és a mellkasi és az oldalas mellek sem kivétel. Minden nőnek különböző ládája van. Az oldalsó mellek lehetnek az egymástól távol eső mellek, amelyek a karja alatt megnőnek a szövetek. Küzdhetsz ezzel a megjelenéssel sportos melltartóval vagy normál melltartóval vagy fehérneműkkel, magas oldalfalú hevederekkel, hogy segítsd az oldal oldalán lévõ szövetet.

A szervezet zsíranyagot oszt el a genetikai összetétele és az öregedési folyamat szerint. Ha fiatalabb vagy, az emlőszöveted több a mirigyekből és hormonokból áll, mint a zsír. Az öregedéskor azonban az emlőszövet kezd el váltani, hogy nagyobb mennyiségű zsírt foglal magában, kevesebb mirigy és hormonszövet esetén. Így a teljes súlycsökkenés segíthet csökkenteni a mellbimbók megjelenését, különösen akkor, ha elkezdődött a menopauza. Ne felejtsük el, hogy minden hormonális változás, különösen a terhesség, befolyásolhatja a mellkas megjelenését, és normális része a nők életének progressziójának.

Bár sokan azt állíthatják, hogy a mellkasi gyakorlatok, mint például a mellkasi prések és a push-up segíthetnek felemelni a melleket, ez az állítás megalapozatlan, és ez igaz az oldal mellére is. Amíg felemelheti és tonizálhatja az izmokat az emlőszövet alatt, akkor nem gyakorolhatja a melleit, mert nem tartalmaz semmilyen izomot. Vegye fontolóra az aerob gyakorlatok hozzáadásával, hogy növelje a pulzusszámát és az anyagcserét, ami segíthet a zsírégetés felgyorsításában, és potenciálisan segíthet csökkenteni a mellbimbókat.

Bár nem léteznek olyan gyakorlatok, amelyek kiküszöbölhetik a mellbimbókat, előfordulhat, hogy elégedettebbek a megjelenésével, ha hangosítjátok az alattuk lévő izmokat. Gyakorlatok, amelyek az izmokat a mellkas mellé vagy a karjánál lévő hasba vonják be, hatékonyak lehetnek, mint például egy ülő orvosi golyóscsatorna forgás, törzs forgatással vagy oldalsó dörzsöléssel ellátott zúzók. Ismét próbáld bal kezedben feküdni egy súlyzóval a jobb karodban, és kezeddel kezdve a csípődnél. Emelje fel a jobb karját a teste felől a mennyezet felé, majd felfelé a feje fölé, és párhuzamosan a talajjal. Lassan vigye vissza a karját a progresszióra, és ismételje meg az összes gyakorlatot 30-50 alkalommal, hogy ösztönözze az épületet sovány, tónusú izomot. Az ellenálló gyakorlatokhoz használjon könnyű súlyokat, így elkerülheti a tömeges összegyűjtést.

Természetes hajlam

A melleket alkotó szövetek

Az izom mítosza

Side Boob gyakorlatok

5 dolog, amire szükséged van a rucula egészségügyi előnyeiről

A saláta zöldek – a zöldségek, amelyek vagy túl finomak a főzéshez vagy a hagyományosan elfogyasztott nyersekhez – a kalóriatudatos diétázók és az egészséges táplálék egyaránt fontos szerepet töltenek be. Bár a jégsaláta már régóta Amerika kedvenc saláta zöldje, több tápláló lehetőség áll rendelkezésre, beleértve a ruculát. Más néven saláta rakéta, roquette vagy rucola, arugula mediterrán zöld, különös, zamatos aromával és aromával. Az arugula számos tápanyag sűrűségének köszönhetően számos egészségügyi előnnyel jár.

Zöldek segítenek az egészséges súlykezelésben

Mint a legsötétebb, leginkább ízletes zöldes zöldségek, a rucola alacsony a kalóriákban, így kiváló étkezési választás, ha megpróbálja elérni vagy fenntartani az egészséges testsúlyt. Mindössze 8 kalóriát tartalmaz 2 csésze adagonként, a friss rucula gyakorlatilag nincs hatással a napi kalóriatartalmára. Ugyanakkor a tápanyaggal töltött zöldek jelentős mennyiségű A, K és C vitamint, folsavat, kalciumot, vasat, Káliumot, magnéziumot és számos előnyös fitokemikáliát. Valójában a rucola pontszámok csaknem 600-at tesznek ki az Aggregate Nutrient Density Indexben, vagy az ANDI-t, egy olyan eszközt, amely az élelmiszereket a tápanyag-sűrűséggel, vagy a kalóriatartalomhoz képest rendelkezésre álló mikrotápanyagok mennyiségével táplálja. Az ANDI szerint a rucola a tíz legnagyobb tápanyag-sűrű táplálék közé tartozik – közel 30 százalékkal több tápanyag-sűrű, mint a káposzta és közel 50 százalékkal több tápanyag-sűrű, mint a karfiol. Ez azt jelenti, hogy a dióta hozzáadásával segít megszabályozni a kalóriákat a táplálék feláldozása nélkül.

Arugula előnyöket biztosít a látás és az arc egészségére

Arugula kiváló tápanyagforrás, amely támogatja a szemek egészségét, beleértve a béta-karotint, a karotinoidot, amelyet a szervezet az A-vitaminná alakíthat át. A 2-csészés adagban a nyers ruculla körülbelül 950 nemzetközi egység A-vitamint vagy 19% -át biztosítja. A tápanyag ajánlott napi értéke a 2000 kalóriás étrenden alapul. Az A-vitamin bevétele a táplálkozásban elősegíti a jó látást, különösen éjjel – az A-vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy gyenge fényviszonyok mellett lássa az embert, Arugula jelentős mennyiségű luteint és zeaxantint is tartalmaz, két másik karotinoidot, amelyek támogatják a szem egészségét. A béta-karotinnal együtt a lutein és a zeaxantin segíthet megvédeni a korral összefüggő makuladegenerációt, ami a vakság vezető oka az idősebb felnőttek körében. Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint a makula degenerációban szenvedők, akik a luteint és a zeaxantint a kiegészítéssel növelték, nagyobb valószínűséggel voltak képesek elkerülni a fejlett makuladegenerációt.

Ásványok arugulában segítenek a vérnyomás szabályozásában

Arugula jelentős mennyiségben tartalmazza a három specifikus ásványi anyagot, amelyek segítenek a vérnyomása – kalcium, magnézium és kálium szabályozásában. Mindhárom fontos szerepet játszik abban, hogy segítsen az erek relaxálásában, ezáltal elősegítve az egészséges vérnyomásszintet. Bár az arugula nem a kálium legfontosabb forrása, ez növeli a táplálék bevitelét – a 2 csészés adag 150 mikrogrammot tartalmaz, vagyis az egészséges felnőtteknek ajánlott 4,700 mikrogramm kálium körülbelül 3% -át. Arugula gazdag kalcium- és magnéziumtartalmú – a leveles zöld növény 2-csésze adagja a kalcium és magnézium ajánlott napi értékének 6 százalékát és 5 százalékát adja meg, 2000 kalóriás étrend alapján.

Arugula táplálék elősegíti a szív- és érrendszeri egészségeket

Az a tény, hogy a rucula olyan tápanyagok kombinációját tartalmazza, amelyekről ismert, hogy segítenek a vérnyomásszintek normalizálásában és szabályozásában, a rucola egészséges táplálékot eredményez, mivel a magas vérnyomás növelheti a szívroham vagy a stroke kialakulásának kockázatát. Arugula szintén jó forrása a folsavnak, amely a tápanyag ajánlott napi értékének körülbelül 10% -át adja, amely egy 2000 kalóriás étrenden alapul. A folsav természetes formáját említik a leggyakrabban a magzat fejlődésében betöltött fontos szerepet, mivel a terhes nők, akik ebben a fontos B-vitaminnal hiányosak, nagyobb kockázattal járnak a születési rendellenességet okozó babák szüléséhez. A folát szintén fontos szerepet játszik az aminosav-anyagcserében. A folát hiánya megnövelheti homociszteinszintjét, és mivel túl sok a vérben keringő aminosav, ez növelheti a szívbetegség kockázatát.

Arugula – vízimogyoróval, káposztával, kékes zöldekkel, brokkolival és kelbimbókkal együtt – egy keresztesvirágzó zöldség. Mint ilyen, ez kiváló forrása a glukozinolátoknak, a kéntartalmú vegyületek, amelyek a leveles zöldet a csípős ízt adják. Amikor a rágót rágja, glukozinolátjait indolokra, izotiocianátokra és más biológiailag aktív vegyületekre bontják. A Linus Pauling Intézet szerint a glükozinolátokból származó vegyületek segíthetnek a szervezetnek megszabadulni a rákkeltő anyagoktól, mielőtt azok károsíthatják a DNS-jét, és a hormonaktivitást is befolyásolhatják olyan módon, amely gátolja a hormonokkal kapcsolatos rák kialakulását. Bár a kutatás folyamatban van, néhány epidemiológiai tanulmány kimutatta, hogy a keresztezett zöldségekben gazdag táplálkozás különösen segíthet csökkenteni a colorectalis és a tüdőrák kockázatát, Arugula szintén gazdag flavonolokban, a flavonoidok alosztályában. Bár a flavonoidok lehetséges egészségügyi előnyeinek feltárása a kutatás folyamatos területe, az állatok és az in vitro vizsgálatok kimutatták, hogy rákellenes, valamint gyulladáscsökkentő és antidiabetikus tulajdonságokat mutatnak.

A Cruciferous Veggies anyagai védelmet nyújthatnak a rák ellen

Koleszterin a napraforgómagban

A napraforgómagot eredetileg Észak-Amerikában, Mexikó és Peru országaiban fejlesztették ki mintegy 5000 évvel ezelőtt. A napraforgómagokat könnyedén hozzáadhatjuk salátákhoz és zöldségekhez, vagy rágós snackként élvezhetjük őket. Olajos textúrájuk van, és gyakran használják napraforgóolaj készítéséhez főzéshez és recept összetevőjeként.

Azonosítás

A napraforgómag a napraforgó középpontjából származik, és minden vetőmag egy védő külső héjon belül van. Vannak, akik mind a kagylókat, mind a magokat enni akarják, míg a legtöbbet a héj elosztja, hogy megevesse a belső magot. A World’s Healthiest Foods weboldal szerint ezek a magok E-vitamint tartalmaznak, amely antioxidáns, amely megvédi a sejtmembránokat, és segít a pajzsmirigy rák elleni védekezésében.

koleszterin

A koleszterint lipoproteinnek is nevezik, és nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) és alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) formájában létezik. A Mayo Klinika megállapítja, hogy az LDL rossz koleszterinként ismert, míg a HDL-t jónak tartják, a szervezetből felszívó felesleges LDL-t és csökkenti a teljes koleszterinszintet. Az LDL feleslegessé válhat a véráramban, ami plakkokat hoz létre az edény falaiban és lelassítja a keringést. Egy csésze hullámos napraforgómag nem tartalmaz koleszterint, így nem járul hozzá a véráramba jutó koleszterinszint felhalmozódásához.

fitoszterolok

A napraforgómag tartalmaz fitoszterolt, amely fontos összetevője a magas koleszterinszint elleni védelemnek. A Cleveland Klinika szerint a fitoszterolok megtalálhatók a növényi sejtek membránjaiban, és hasonló kémiai szerkezettel rendelkeznek a koleszterinhez. Emiatt a fitoszterolok a koleszterinért küzdenek a véráramba való felszívódásért. Ha több fitoszterol felszívódik, kevés a hely a koleszterinre, és kiválasztódik a szervezetből. Ez összességében alacsonyabb koleszterinszintet eredményez a véráramban.

Fats

Bár a napraforgómagnak nincs koleszterinszintje, egy csésze hántolt magvak több mint 8 gramm étkezési zsírt tartalmaznak. Különböző típusú zsírok találhatók az élelmiszerben, amelyek közül néhány befolyásolhatja a koleszterin szintjét. A Mayo Klinika szerint az étkezési zsírok egészséges zsírokból állnak, például többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírokból, valamint egészségtelen zsírokból, például telített zsírokból, transzzsírból és étkezési koleszterinből. A napraforgómagban lévő zsír többszörösen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokból származik, amelyek fontosak a szervezet összes koleszterinszintjének csökkentésében.

ajánlások

Bár a napraforgómag nem járul hozzá az étrendi koleszterinhez, még tartalmaznak zsírt is, ami kalóriát ad. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszéke azt ajánlja, hogy a teljes kalóriatartalmának 20-35% -át tartsa meg. A karcsú húsok, hüvelyesek, diófélék és magvak egy egészséges táplálék részét képezik, amely fehérjét és vasat biztosít az energia számára. A napraforgómag helyesen helyettesítheti a húst, hogy megkapja az ebbe a csoportba tartozó élelmiszerek ajánlott követelményeit. A húst a napraforgómaggal hetente egy-két alkalommal cserélik fel vas és fehérje felesleges koleszterin nélkül.

A fej katonai sajtó mögött

A katonai sajtó mögött egy erősen megvitatott téma. Habár ez sokféle testépítő és erőstratégiában végzett, és számos előnnyel jár, ugyanakkor bizonyos mértékű kockázatot is hordoz. Gyakran előfordul, vagy rossz formában, sérüléshez vezethet.

A katonai sajtó mögött állítsd fel ugyanúgy, mint egy hagyományos katonai sajtónak. A lábaidnak szorosnak kell lenni, a lábad és a teste egyenesen. Ezután nyomja a sávot a fej mögül, amíg a karjaidat nem tartod egyenesen a könyököddel zárva. A fő izom az Ön elülső deltoidja – az izma a vállak elején. De a mediális és hátsó deltoidok, csapdák, tricepszek és mag mindannyiunk szerepet játszik.

A főpróbák mögött álló gyakornokok az olimpiai súlyemelők. Az olimpiai emelés nagy vállmozgást és erősséget igényel, mivel mind a felvonók, mind az elkapók, valamint a tiszta és búgó, a feje tetején álló, egyenesen álló karokkal van ellátva, a súly kissé a fej mögött. Glenn Pendlay, a Wichita Falls Súlyemelő Klub tulajdonosának a nyakprések mögött nagyszerű szerepe lehet abban, hogy megtanulják igazolni a helyes pozíciót és fejlesztik az olimpiai emelés szükséges mobilitását.

A fejpróbálások mögött húzza hátra a vállát, és kissé elfordítsa őket, hogy elvégezze a gyakorlatot. Erő-edző Sean Barker írja cikkében: “5 Gyakorlatok nem szabad csinálni”, hogy a fej mögött a vállat és a forgó mandzsettákat helyezi el – az izmokat, amelyek a vállat támadják sebezhető helyzetben, ezáltal növelve a Sérülésveszély.

A katonai prések nyomán fellépő lehetséges ellenjavallatok miatt rendszeresen csak akkor kell rendszeresen elvégezni őket, ha kiváló váll rugalmasságot vagy speciális szükségletet biztosítanak – ha például az olimpiai emelésre a felsőtest mobilitását szeretné fejleszteni. Azonban Charles Poliquin, a Poliquin Performance Center tulajdonosa az elit sportolóknak úgy véli, hogy a fejlécek mögött is lehet értékelési eszköz annak megállapításához, hogy van-e olyan izom- vagy erõegyensúly, amelyre szükség van a képzés során.

Technika és izmok

Előnyök

hátrányai

Mikor kell használni

A gyerekek csalán-e?

A csalán olyan gyógynövény, amely gyakran megjelenik a gyermekeknél a hideg és asztmás gyógyszereknél. Bár a csalánfüleket általában egészséges felnőttek számára biztonságosnak tartják, a gyermekek számára nem állapítható meg biztonságos vagy hatékony dózis, a Maryland Medical Center szerint. A gyermek csalántermékeit csak engedéllyel rendelkező gyermekorvos felügyelete mellett adja meg.

Meghatározás

A csalán történelmileg történõ felhasználását olyan állapotok megelõzésére vagy kezelésére használják, mint például ekcéma, köszvény, vérszegénység, húgyúti fertõzések és ízületi fájdalom. Míg néha keverékekbe és keverékekbe építik be, a csalán is tinktúrában vagy teánként is magával viheti. A csalánkrémek és tömések népgyógyászati ​​gyógymódként használatosak gyermekeknél fellángolások, törzsek, rovarcsípések, ízületi fájdalmak és íngyulladás kezelésére.

Csalán és gyerekek

A potenciális gyógyászati ​​felhasználás ellenére a csalán gyermekekre gyakorolt ​​hatását nem vizsgálták alaposan. Míg a csalán kivonata a gyermekeknél a megfázás, az asztma és az allergiák kezelésére alkalmazott kombinációs képletekben jelenhet meg, a csalántermékek hatása még mindig nagyrészt ismeretlen. Számos gyógynövényhez hasonlóan a csalánfoltot az Amerikai Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerbiztonsági Hivatala nem értékeli biztonságossága, hatékonysága vagy tisztasága miatt, és egyes termékek mérgező fémekkel vagy más gyógyszerekkel szennyezhetők. A Drugs.com azt tanácsolja, hogy az összes csalánkiegészítő gyógyszert gyermekektől elzárva tartsa.

Adagolás

A csalán kapható teákban, tinktúrákban, folyadékkivonatokban, fagyasztva szárított kapszulákban és krémekben. Beszélje gyermekorvosával, hogy meghatározza, mely termékek közül melyik biztos lehet a gyermek életkora és alkotmánya szempontjából, és milyen adagokban. A gyomorfajták gyökereiben és leveleiben diuretikus tulajdonságaik vannak, amelyek egyes gyermekekben dehidratálódást okozhatnak, ami negatív mellékhatásokhoz vezethet, mint például a szájszárazság, az elsüllyedt szemek és a letargia. A súlyos dehidráció életveszélyes lehet. A csalán a véralvadást is befolyásolhatja egyes személyeknél, ami megnehezíti a sebek gyógyulását. Ha azonnali orvosi ellátást igényel, ha gyermeke véletlenül lenyeli a csalán termék ajánlott dózisát.

Háziállat Élelmiszerként

A kalcium, a kálium, a vas és az A, C és K vitamintartalmának köszönhetően a csalán néhány recept esetében összetevőként javasolható. A cukrot is néha terhességi tonikként ajánlják a gyógynövényeknek a vitamin és az ásványi anyag miatt, jegyzi meg az Amerikai Terhességi Szövetség. Azonban a Natural Medicines Database aránya csekély, mint “valószínűleg nem biztonságos”, ha ápolásra vagy terhességre, az egyesület megjegyzi. Ha gyermekek számára elkészíti az ételeket, kerülje a csalánkat más zöld levelek, például kelkáposzta, chard vagy mustár zöldek javára.

Vannak ételek, amelyek gyógyítják a zsindelyeket?

A zsindelyek, amelyek a vörös hólyagok megjelenésével jellemezhetők, rendkívül fájdalmasak lehetnek. A Centers for Disease Control and Prevention jelentése szerint körülbelül 1 millió amerikai évente zsindelyeket fejleszt. Ha aktív zsindely van, átadhatja a varicella zoster vírusát – az egészségügyi problémaért felelős vírust – más személyeknek. Mielőtt a táplálékot és a táplálékot felhasználná, hogy segítsen kezelni a zsindelyt, megvizsgálja a kezelőorvos kockázatát és előnyeit családtagjaival.

Övsömör

A zsindelyeket ugyanaz a vírus okozza, amely a bárányhimlőt okozza. Miután a bárányhimlő van, a vírus a szervezet idegeiben marad, és sok év múlva aktívvá válik. A National Center for Biotechnology Information szerint a zsindelyek közül a legfontosabb kockázati tényezők közé tartozik a 60 évesnél idősebb, az első születésnapját megelőzően a bárányhimlő, bizonyos gyógyszerek alkalmazása vagy bizonyos krónikus egészségügyi problémák, amelyek csökkentik az immunrendszer működését. A bizsergés vagy az égő fájdalom gyakran az övsömörök első tünete.

Hasznos étrend

Bizonyos étrendi gyakorlatok hasznosak lehetnek a övsömörök kezelésében, bár a táplálék önmagában nem gyógyítja meg a beteg állapotát. Phyllis A. Balch, a minősített táplálkozási tanácsadó és a “Vényköteles táplálkozási gyógyítás” című szerzője szerint a méhek pollen, propolisz, klorofill és tengeri moszat fogyasztása elősegítheti a vírus leküzdését, amely ezt az állapotot okozza és gyorsítja a zsindelyhez kapcsolódó hólyagok gyógyulását . Az ilyen állapot kezelésében egyéb előnyös élelmiszerek közé tartoznak a banán, a diófélék, a fokhagyma, a teljes kiőrlésű gabonák és az édesburgonya.

Egy gyógyító élelem

Az édesburgonya olyan gyógyító étel, amely hasznos lehet a zsindel kapcsolatos tüneteinek kezelésében. Az édesburgonya nagy mennyiségű B-6 vitamint vagy piridoxint tartalmaz, amely – más B-vitaminokkal együttesen – fontos szerepet tölthet be az idegek egészségének és működésének elősegítésében. George Mateljan táplálkozási tudós és biológus, a “The World’s Healthiest Foods” szerzője szerint az édesburgonya jelentős mennyiségű A- és C-vitaminot, réz-, mangán-, kálium-, vas- és étkezési rostot is tartalmaz.

további információ

A legtöbb esetben a terápiák kombinációja – beleértve a hagyományos és alternatív kezelési módszereket is – hasznos lehet a zsindelyek kezelésében. Egy engedélyezett egészségügyi szolgáltató tájékoztathatja Önt a leghatékonyabb és legbiztonságosabb terápiákról ezen egészségügyi probléma kezelésére. Bár a táplálkozási és táplálkozási terápiák kiegészítõ terápiaként szolgálnak az övsömörök kezelésében, további kutatási eredményekre lehet szükség ahhoz, hogy értékelhessék ennek a természetes kezelési megközelítésnek az igazi egészségét.

Tályogos évek a gyökércsatorna és a korona után

A fogak látható részéből lefelé húzódó gyökerek rögzítik őket az állkapocsban. Mindegyik fog tartalmaz egy belső részét, a pulpot, amely a gyökércsatornákon keresztül a pulpkanálokon keresztül terjed. A tályogos fog a fertőzést a fog gyökerében vagy annak környékén jelenti. A gyökércsatorna a szokásos kezelés a fertőzés gyógyítására, így a tályogos évek tapasztalata a gyökércsatorna gyökere után rejtélyes és riasztó élmény lehet. Valószínűleg feltételezte, hogy a gyökércsatorna és a korona gondoskodott az eredeti problémáról. De ez nem mindig így van. A gyökércsatornával kezelt fog még mindig érzékeny lehet a fertőzésre.

Nem megfelelő gyökércsatorna

A gyökércsatorna-terápia célja, hogy teljesen tisztítsa meg a gyulladt vagy fertőzött szövetet az érintett foggyökérből, majd teljesen lezárja a kiürített pépcsatornát a gyökér csúcsához. De a pépes csatorna végén maradt törmelékek baktériumokat hordozhatnak, amelyek fertőzést okozhatnak. Hasonlóképpen, ha a gyökércsatorna-töltet extrudálódik a foggyökér csúcsán túl, akkor egy későbbi fertőzés alakulhat ki.

Missed Canal

A legtöbb fognak számítható gyökércsatorna-terek vannak. Például egy felső elülső fognak gyakorlatilag minden esetben egyetlen csatornája van. De vannak normális eltérések néhány embernél. Nehéz lehet ezeket a változatokat felismerni, mivel a cellulózcsatornák nagyon kicsiek. A kimaradt csatorna a gyökérkezelést követő ismétlődő tályogos évek kialakulásához vezethet, további kezelést igényel. A fogorvosi CT vizsgálatok és a fogászati ​​mikroszkóp használata a gyökércsatorna-kezelés során jelentősen csökkentette a probléma előfordulását.

Megrepedt gyökér

A fog gyökerei enyhén törékenyebbek a gyökérkezeléssel. Bár a korona elhelyezése segít megvédeni a kezelt gyökeret a rágás során a törésből, a repedés még évek múlva is kialakulhat. Ezenkívül ritka, de lehetséges, hogy maga a gyökércsatornás kezelés okozhat törést a foggyökérben. A gyökér repedése új fertőzés kialakulásához vezethet, mivel a baktériumok képesek belépni és maradni a gyökérben. A gyökérkezelés során a repedések repedéseit szinte lehetetlen észlelni, és csak azt követően erősítik meg, hogy a fog nem fog gyógyulni.

Szivárgó korona

A gyökércsatorna-kezelés, majd a korona elhelyezése a fogat felülről lefelé, hogy megóvja a bakteriális inváziótól. Idővel ez a tömítés megszakadhat, általában a fogszuvasodás miatt. A szivárgó korona lehetővé teszi a baktériumok számára a töltött gyökércsatornát. Amint ez megtörténik, a gyökér már nem pecsételik, és a baktériumok a fog és gyökerei között vannak. Végül ez a fogak körüli szövet fertőzéséhez vezet.

Gummellék

A gyökércsatorna-kezelés eltávolítja a lágyrészeket a fogon belül és belsőleg lezárja. Ez védelmet nyújt a kezelt fogon belüli későbbi fertőzések kialakulásával szemben. A fog külső része azonban továbbra is sérülékeny. Külsőleg a fogak a foghoz és az állcsonthoz kapcsolódnak. Ez a kötés sértetlen marad, és védi a bakteriális inváziót napi fogmosással és fogselyemezéssel. A megfelelő szájhigiénia nélkül a fogínybetegség kialakulhat, és potenciálisan gumi-tályoghoz vezethet a korábban gyökércsatornával kezelt fog környékén.

A megfelelő szájhigiénia és a rendszeres fogászati ​​szűrések a gyökércsatorna és a korona után a leghatékonyabb védelmet nyújtanak a jövőbeli fertőzésekhez. A fogfájás első jele, hogy fontos a fogorvosi ellátás, hogy meghatározza a fájdalom okait. Ha a gyomorfájdalmakkal korábban kezelt fogaknál tályog alakul ki, akkor két lehetséges kezelési mód van a fog mentésére: a gyökércsatornák visszahúzása vagy a fertőzés sebészeti eltávolítása.; Véleményezés: Tina M. St. John, M.D.

Megelőzés és a következő lépések

Teát okozhat csalánkiütés vagy viszketés a bőrön?

A tea az egyik legelterjedtebb ital a világon. Ez egy általános élelmiszer allergén, de egyeseknél allergiás reakciót válthat ki, amely magába foglalja a csalánkiütéseket és viszketést. Ha allergiás a tea, a legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk a bosszúságot és a betegséget, elkerüljük az allergiát okozó ételt. Forduljon orvosához, ha gyanítja, hogy allergiás a tea.

A tea általában a Camellia sinensis növény leveleiről készült italokra vonatkozik, beleértve a fekete teát, a zöld teát, a fehér teát és az oolong teát. Ha teával szembeni allergia van, akkor a tea bármely összetevőjéből származhat. A Georgia Institute of Technology azt állítja azonban, hogy ez általában a koffein és a tannin, bár a katechinek és az illóolajok is lehetnek hibásak.

Hogy érzed, miután inni egy csésze teát változhat. A gyakori allergiás reakciók között nemcsak a csalánkiütés és a viszkető bőr, hanem a szemirritáció és a szakadás, az orrfolyás, a tüsszögés, a légzési nehézség, a gyomorpanaszok, a hasmenés, a szájban fellépő bizsergés, a torok vagy az asztma duzzadása, Kerülje a teát, ha allergiás. Az allergiás reakciók fokozatosan rosszabbodhatnak, ami veszélyes lehet az American College of Allergy, Asthma és Immunology szerint.

Ha a teázás a tea miatt viszket, nem szabad túl nehéz elkerülni. Amellett, hogy irányítja a különböző fajtájú tea, akkor is szeretné elkerülni jeges tea, friss és palackozott. Bár a chai teát különféle fűszerekkel készítik el, az egyik fő összetevő a fekete tea, ezért el kell kerülni ezt a teát is. Lehet, hogy felül kell vizsgálni a teakeverékek összetevőit is, amelyek tartalmazhatnak gyógynövényeket, de a Camellia sinensis növényről is elhagyják.

A gyógyteák szintén irritációs forrást jelenthetnek. Például, a pitypang, amely megtalálható a gyógynövénykeverékekben, amelyeket fogyáshoz használnak, tagja a parlagfűcsaládnak. Ha allergiás vagy a család virágaira, amely magában foglalja a margarétákat és a körömvirágokat, akkor is allergiás lehet a teare, amely ezt a gyógynövényt tartalmazza. Lehet, hogy nehezebb időben meghatározni a csalánkiütés sajátos okait egy gyógynövény teában, ha keveréket iszol. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha reakcióba lép egy teával, amelyet ivott, hogy segítsen azonosítani az okot.

Lehetséges, hogy a teához adott összetevők közül néhány okozhat csalánkiütést vagy viszkető bőrt. A tejet például az egyik leggyakoribb élelmiszer allergén, és gyakran hozzáadódik teahez. Vagy lehet növényi alapú tejet, például szója és mandula tej, amelyek szintén gyakori allergének. A citrom vagy az édesítőszer is okozhat mellékhatásokat.

Tea allergia

Allergia tünetei

Mi a teendő?

Növényi tea allergia

Hozzáadott összetevők