Kalóriát egy evőkanál Chu-magban

A chia magvak kalóriái egy kicsit magasak egy kis, 1 evőkanálnyi adagban, de az egészségügyi előnyök sokak. A legtöbb kalóriát a szív egészséges, többszörösen telítetlen, omega-3 és egy telítetlen zsírsavak képezik, amelyek védik a szívét. Kapsz körülbelül 5 gramm rostot a bél egészségére, számos kulcsfontosságú ásványi anyagot a csontok erejére és mindenféle B-vitaminra, hogy energiát termeljen az anyagcseréjében. Ahhoz, hogy kihasználja az előnyöket, adj hozzá a chia magot egy simábbé, keverje őket reggeli gabonájába vagy szórja meg őket salátáján.

Chia kalóriák

Egy evőkanálnyi chia magot tartalmaz, ami körülbelül 14 gramm súlyú, körülbelül 70 kalóriát tartalmaz. Közel 40 ilyen kalória, vagy 57 százalék, zsírból származik. További 9 kalória, vagyis a kalóriák közel 14 százaléka fehérjéből származik. Az utolsó 20 kalória, a teljes 29% -a szénhidrátból származik.